گیلاس بهترین میوه واسه مقابله با قند خون

افراد دیابتی چه میوه هایی بخورند ؟

گیلاس بهترین میوه واسه مقابله با قند خون

اختصاصیآکا ایران:  

طبق انجمن دیابت آمریکا، افراد گرفتار به دیابت باید رژیم مناسبی واسه مصرف میوه و شیرینی جات داشته باشن. مصرف میوه هایی با شاخص گلایسمی پایین ( پایین تر از ۵۰ ) به پیش گیری از اسپایک قند خون کمک می کنه . بهترین میوه ها واسه افراد گرفتار به دیابت شامل:

سیب با شاخص گلایسمی ۳۸

سیب پر از فیبر ، ویتامین سی و آنتی اکسیدان های زیادی که واسه سلامت قلب موثره . شاخص گلایسمی سیب ۳۸ه و بهترین میوه واسه افراد دیابتیه .

برگه زردآلو با شاخص گلایسمی ۳۱

زردآلوی خشک ( برگه زردآلو ) پر از ویتامین آ و سیه و دارای شاخص گلایسمی ۳۱ه .

گیلاس با شاخص گلایسمی ۲۲

گیلاس دارای شاخص گلایسمی ۲۲ و شکلای جور واجور توت دارای شاخص گلایسمی ۳۲ه و پر از فیبر و ویتامینای لازم بدنه .

مرکبات با شاخص گلایسمی پایین

پرتقال و گریپ فروت از مرکباتی هستن که شاخص گلایسمی پایینی دارن و پر از فیبر و ویتامین سی هستن .

گلابی با شاخص گلایسمی ۳۸

گلابی فیبر بالایی داره و شاخص گلایسمی اون به ۳۸ می رسه . این میوه خوشمزه پر از مواد معدنی با ارزش چون مس و ویتامین سیه .

منبع :

Categories:سلامتی
Published on :Posted on

Post your comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *